Pulsklocka Bäst i Test – Ta träningen till en ny nivå

Test av pulsklockor

Även om du tränar mycket och flera gånger per vecka så är det inte säkert du tränar optimalt beroende på vad du vill uppnå. Vare sig du vill förbättra din kondition eller bara vill förbränna fett så behöver du träna smart. Risken finns att du ”kastar” bort värdefull träningstid.

En pulsklocka med hjärtfrekvensmätare (HRM) är din bästa träningscoach som berättar om du behöver öka eller minska din träningsintensitet för att uppnå ett effektivare resultat. Beroende på vilka resultat du vill uppnå med din träning så behöver du ligga inom vissa pulsområden för maximera dina resultat. Mer om dessa pulszoner hittar du i vår guide längre ner.

I detta bäst i test av pulsklockor så har vi tagit med modeller som lämpar sig för både nybörjare och personer på högre nivå. Testet är baserat på oberoende tester men också på kundrecensioner, funktioner, pris, egenskaper och så vidare. Om du är osäker på vad du behöver för funktioner i din pulsklocka så rekommenderar vi att du läser vår köpguide.


Garmin Fenix 5 – Bäst i test

Garmin Fenix 5 bild 1Garmin Fenix 5 bild 2
ButikPris
3690:- Besök
4795:- Besök
5595:- Besök
  • Toppbetyg när OutdoorGearLab.com testade pulsklockan.
  • 9 av 10 hos mobil.se när de testade Garmin Fenix 5.
  • 4,2 av 5 hos Amerikanska Amazon efter 1 000 kundrecensioner.

Garmin Fenix 5 är just nu en av marknadens mest populära pulsklockor och en stor anledning till detta är på grund av kvalité, multisport, senaste teknologin, hållbarhet med mera. Denna multisportklocka har bland annat fått toppbetyg hos OutdoorGearLab.com, mobil.se, men också toppbetyget 4,2 av 5 på amerikanska Amazon efter 1 000 kundrecensioner.

Är detta en pulsklocka för någon som vill bara vill mäta pulsen? Kanske inte. Men på grund av den snygga/moderna designen så går det även att använda Garmin Fenix 5 som vardagsklocka och då blir priset inte alls lika farligt.

Multisportklocka för alla typer av sporter

Förutom att Garmin Fenix 5 ger dig pålitlig pulsmätning direkt på handleden så har klockan ett enormt stöd för olika aktiviteter och sporter. Sysslar du med triathlon så är detta den perfekta triathlonklockan med stöd för simning, cykling, löpning, skidåkning, golf och paddlingssporter så som t.ex. rodd.

Är du ultradistanslöpare så finns där även ett specialläge som ger dig 50 timmars spårningstid med GPS och så vidare. Även stöd för så kallad TracBack.

Bäst i test vinnaren Garmin Fenix 5 har också stöd för smartaaviseringar med SMS, e-post, varningar direkt i klockan. Stöd för GroupTrack så du kan följa din uppkopplade vänner när ni är ute och tränar eller gör annan aktivitet.

Vi kan omöjligt skriva allt som denna klocka erbjuder och vi rekommenderar att du besöker Garmins hemsida som har en bra lista över vad denna pulsklocka erbjuder.

Garmin Fenix 5,  Fenix 5 Plus, Fenix 5 Sapphire

I detta bäst i test av pulsklockor har vi valt att ta med den vanliga Garmin Fenix 5 som är den riktiga storsäljaren. Men faktum är att det finns ett par dyrare varianter av denna fantastiska multisportklocka och dessa modeller är Fenix 5 Plus, Fenix 5x Sapphire, Fenix 5s.

Vill du t.ex. ha stöd för kartor direkt i pulsklockan så är det Fenix 5x Sapphire du ska titta på, däremot är det en betydligt större modell för handleden. Fenix 5 Plus har stöd för WiFi-synkronisering av data och har även ett safirglas som motstå repor bättre. Den vanliga Fenix 5 Plus som vi har tagit med i testet synkroniserar med Bluetooth. Fenix 5S är en något mindre modell för dig som gillar mindre klockor.

Egenskaper för bäst i test vinnaren Garmin Fenix 5 pulsklocka

  • Skärm: 240 x 240 pixlar som även syns tydligt i direkt solljus.
  • Storlek: 47 x 47 x 15,5 mm.
  • Batteritid: 14 dagar i smartwatch-läge, upp till 24 timmar med GPS-läge och 60 timmar i UltraTrac-mode.
  • Multisportklocka: Löpning, ultradistanslöpning, golf, simning, rodd, paddling, cykling med mera.
  • Kompass, gyroskop, höjdmätare, accelerometer, termometer.
  • GPS, GLONASS.
  • Bluetooth Smart och ANT+.
  • LiveTrack, GroupTrack.
  • Stöd för både Android och iPhone.
  • Connect IQ för appar av tredjepart.
  • Och mycket mer…

Garmin Forerunner 235 – Bra löparklocka

Garmin Forerunner 235 Toppresterande pulsklocka

ButikPris
1795:- Besök
2695:- Besök
  • 7 av 10 när mobil.se testade sportklockan.
  • 4,2 av 5 hos brittiska Amazon efter 990 kundrecensioner.

Garmin Forerunner 235 är en väldigt prisvärd löparklocka som bland annat har fått toppbetyg på brittiska Amazon efter 990 kundrecensioner. Med sitt relativt låga pris så blir denna pulsklocka en av testets bästa löparklockor och fungerar lika bra på väg som ute i terräng.

Mät pulsen direkt på handleden utan pulsband

Precis som bäst i test vinnaren så har Garmin Forerunner 235 pulsmätning direkt på handleden och enligt oberoende test så är detta mätvärde minst lika pålitligt som med pulsband.

Detta är enligt oss och andra test en av marknadens bästa renodlade löparklockor och har alla de funktioner som du behöver för att kunna förbättra din träning. Löparklockan håller koll på sträcka med GPS, tid, puls med mera. Denna löparklocka har också stöd för Garmin IQ som möjliggör en skräddarsydd urtavla och appar från tredjepartutvecklare.

Garmin Forerunner 235 fungerar minst lika bra på inomhusspår, löpband som ute i terrängen. Forerunner 235 använder sig av accelerometer som registrerar sträcka och tempo. För utomhus har den stöd för både GPS och GLONASS för snabbare/träffsäkrare positionering.

Löparklocka och aktivitetsmätare i en enhet

Det bästa med Garmin Forerunner 235 pulsklocka är att den också fungerar som aktivitetsmätare. Om du även vill ha en aktivitetsmätare som räknar dagliga steg (stegräknare), sträcka, kalorier och så klart din sömn så är detta rätt klocka för dig.

Egenskaper för löparklockan Garmin Forerunner 235

  • Skärm: 215 x 180 pixlar, färgskärm och läsbar även i direkt solljus.
  • Storlek: 45 x 45 x 11,7 mm.
  • Batteritid: Smartklocka-läge 9 dagar, GPS-läge upp till 11 timmar.
  • Minne: 200 timmars aktivitetsdata.
  • Vikt 42 gram.
  • GPS/GLONASS.
  • Connect IQ för appar, skräddarsydda urtavlor, datafält, widgets.
  • Bluetooth, Ant+.
  • LiveTrack.
  • Vattentät upp till 50 m.
  • Fungerar med både Android och IOS.

Garmin 645 Music – Musik & Trådlös betalning

Prisvärda Garmin 645 pulsklocka

ButikPris
3667:- Besök
3667:- Besök
3895:- Besök
4795:- Besök
  • Bäst i test hos T3.com i deras test av löparklockor.
  • 3,7 av 5 hos amerikanska Amazon efter 120 kundrecensioner.

Garmin 645 är en fantastiskt löparklocka som bland annat har tagit hem priset bäst i test när T3.com testade flera olika löparklockor. Modellen är också ganska unik då den har stöd för lagrad musik med upp till 500 låtar och även stöd för Garmin Pay som erbjuder trådlös betalningsmetod.

Även om denna fantastiska löparklocka har stöd för dessa finesser så har den trots allt flera väldigt avancerade funktioner som berättar allt om din löpning.

Löparklocka med avancerad information om din löparteknik

Förutom att Garmin 645 gör det mest uppenbara så som mäta puls direkt vid handleden så har denna löparklocka flera väldigt bra funktioner för löpare. Den har bland annat en funktion som mäter löpdynamiken d.v.s. balans, steglängd, markkontakttid och även kvot för vertikal rörelse. Genom att mäta din löpdynamik så får du svart på vitt d.v.s. vad du behöver göra för att förbättra din löpteknik.

Det bästa med Garmin 645 Musik är den nya funktionen Träningsstatus som mäter din träningsprestation och berättar hur effektivt ditt nuvarande träningsprogram är. Den övervakar ditt träningsschema och även din återhämtning så att du tränar effektivt vid alla tillfällen. Tränar du för lite eller tränar du alldeles för mycket?

Mer än bara en smart löparklocka

Förutom funktioner som är kopplade till din träning så får du även stöd för att spela musik direkt från pulsklockan. Faktum är att du kan spara upp till 500 låtar på klockan och sedan streama din musiklista direkt till dina trådlösa bluetooth hörlurar. Nu slipper du helt ta med dig mobilen på löparrundan.

Precis som bäst i test vinnaren så ska detta vara en löparklocka som fungerar minst lika bra som en vardaglig smartklocka. Därför har Garmin även lagt in sin nya betallösningsmetod Garmin Pay Ready som möjliggör trådlös betalning i kortapparater. Detta innebär att du kan springa in om affären på vägen hem utan plånbok.

Egenskaper för löparklockan Garmin 645 Music

  • Skärm: 240 x 240 pixlar, läsbar i direkt solljus, transflektiv MIP, Gorilla Glass 3.
  • Storlek: 42,5 x 42,5 x 13,5 mm.
  • Minne: 200 timmars aktivitetsdata.
  • Mäter pulsen direkt på handleden.
  • GPS/GLONASS.
  • Kompass, gyroskop, accelerometer, termometer, barometrisk höjdmätare.
  • Inbyggd musik upp till 500 låtar.
  • Inbyggd Garmin Pay Ready för trådlös betalning.
  • Bluetooth, ANT+, WiFi.
  • Connect IQ, smartavisering, väder, kalender, sms, hitta min mobil, hitta min klocka.
  • LiveTrack, stegräknare.
  • Och mycket mer…

Garmin Forerunner 35 – Bästa budgetval

Garmin Forerunner 35

ButikPris
1545:- Besök
1582:- Besök
1695:- Besök
  • Bäst i test hos LifeWire.com.
  • 4 av 5 hos amerikanska Amazon efter 800 kundrecensioner.

Garmin Forerunner 35 fick utmärkelsen bästa budgetval i vårt test av pulsklockor här på Inspekto.se och det är av flera anledningar. Sportklockan har bland annat fått bäst i test hos LifeWire.com som testade en rad olika pulsklockor, men också ett toppbetyg på 4 av 5 hos Amazon efter hela 800 kundrecensioner.

Denna relativt billiga löparklocka har i princip allt som en löpare på amatörnivå kan tänkas behöva och har dessutom fullt stöd för aktivitetsmätning under hela dygnet.

Löparklocka och aktivitetsklocka i ett paket

Trots sitt låga pris så har Garmin Forerunner 35 en fulländad pulsmätare som mäter direkt på handleden och kan faktiskt mäta hela dagen/natten för bättre data. Den har även inbyggd GPS som registrerar hela din löparsträcka d.v.s. hur långt och snabbt du springer. Med denna data kan du synkronisera med Garmin-Connect där du kan utläsa alla data på en karta som finns på den rutt du precis sprang.

Garmin Forerunner 35 har likt bäst i test vinnaren Fenix 5 fullt stöd för flera löparfunktioner så som t.ex. intervallträning, profiler för löpning inomhus och utomhus, cykling och annan konditionsträning. Har även stöd för uppkopplade funktioner som smartavisering, Live Track och musikkontroll.

Aktivitetsspårning under dag och natt

I grunden är detta en pulsklocka för löpare, men faktum är att denna även fungerar som aktivitetsmätare som registrera allt under dygnet. Med aktivitetsspårning får du full koll på antal steg, distans, kalorier, sömn och även intensiva minuter per dygn.

Om du vill så kan löparklockan också meddela i form av vibrationsvarning när det är dags att röra på sig efter en viss tid av inaktivitet och så vidare.

Egenskaper för bästa budgetvalet Garmin Forerunner 35

  • Skärm: 128 x 128 pixlar. Skärm som även är läsbar i direkt solljus.
  • Storlek: 35,5 x 40,7 x 13,3 mm.
  • Batteritid: Vanligt smart-läge 9 dagar, 13 timmar med GPS under löpning.
  • Vikt: 37,3 gram.
  • GPS/GLONASS.
  • Bluetooth, ANT+.
  • Aktivitetsmätare, sömnövervakning.
  • GPS-fart, distans, intervallträning, Auto Lap, manuellt varv, VO2 Max, pulszoner, pulsvarning, pulskalorier med mera.

Garmin Forerunner 935 – Bästa Triathlon

Garmin Forerunner 935 för löpning och triathlon

ButikPris
4299:- Besök
4299:- Besök
4664:- Besök
  • Bäst i test hos Wareable.com i deras test av 10 pulsklockor.
  • 4,2 av 5 hos Amerikanska Amazon efter 300 kundrecensioner.

Garmin Forerunner 935 är utan tvekan en av marknadens bästa pulsklockor och just denna modell har flera liknelser med bäst i test vinnaren Garmin 5 Fenix. Denna pulsklocka är framtagen för personer som sysslar med triathlon eller som vill få tag i en sportklocka som klarar flera olika aktiviteter/träningsprogram.

Detta är egentligen två identiska multisportklockor som i princip har identiska funktioner och egenskaper. Garmin Forerunner 935 är kanske något billigare, men Garmin Fenix 5 har tuffare design och konstruktion som tål mer.

Triathlonklocka med alla funktioner som bäst i test vinnaren erbjuder

Garmin Forerunner 935 är en fantastisk multisportklocka på alla sätt och har exakt alla funktioner som Garmin Fenix 5 erbjuder. Batteritiden är också identisk, så frågan är om du ska välja denna eller Fenix 5.

Om du är på jakt efter en lättare multisportklocka så är det Garmin Forerunner 935 som gäller då den endast väger in på 49 gram. Tittar vi på bäst i test vinnaren Fenix 5 så har den en starkare konstruktion som väger 85 gram med silikonarmbandet. Är vikt en viktig aspekt så bör du välja Forerunner 935.

Vill du däremot ha en multisportklocka som tål mer så är det bäst i test vinnaren Garmin Fenix 5 du bör välja. Den klarar djupare vatten upp till 100m och har en stark konstruktion av rostfritt stål.

Annars är detta två identiska pulsklockor och det enda som egentligen skiljer är själva konstruktionen. Fenix 5 är mer för avancerade outdoor aktiviteter, medans Forerunner 935 är något smidigare. Men sysslar man med triathlon så kan man vill ha en hållbar sportklocka?

Egenskaper för Garmin Forerunner 935 multisportklocka

  • Konstruktion: Fiberförstärkt polymer.
  • Storlek: 47 x 47 x 13,9 mm.
  • Skärm: 240 x 240x pixlar, läsbar i direkt solljus.
  • Batteritid: 14 dagars vanligt användande, 24 timmar med GPS, 50 timmar UltraTrac.
  • Vikt: 49 gram.
  • Identiska egenskaper och funktioner som bäst i test vinnaren Garmin Fenix 5.

Garmin Vivoactive 3 – Smartklocka / löparklocka

Garmin Vivoactive 3

ButikPris
2390:- Besök
2490:- Besök
  • 7 av 10 hos mobil.se test av pulsklockor.
  • 4,0 av 5 hos brittiska Amazon efter 290 kundrecensioner.

Garmin Vivoactive 3 är ett försök att bygga en kombinerat sportklocka och smartklocka i en enhet. Faktum är att Garmin har lyckats med detta på ett väldigt bra sätt då pulsklockan fått bra i flera oberoende tester och även ett toppbetyg på Amazon efter 290 kundrecensioner.

Fördelen med Garmin Vivoactive 3 och andra smartklockor från t.ex. Apple eller Samsung är att alla smartklocka-funktioner är byggt ovanpå en riktigt träningsklocka. På så sätt påverkar inte dessa extra funktion pålitligheten av sportklockan.

Sportklocka med GPS, appar, Garmin Pay med mera

Det bästa med Garmin Vivoactive 3 pulsklocka är möjligheten till att träna effektivt, men samtidigt kunna använda klockan lite som en smartklocka för vardagen. Sportklockan har fullt stöd för GPS och kan också mäta pulsen direkt under handleden.

Möjlighet till att anpassa klockan med flera tusentals urtavlor, appar, widget med hjälp av Connect IQ. Fullt stöd för de flesta sporter inomhus och utomhus med hjälp av de appar som finns tillgängligt.

Få 100% koll på din konditionsnivå, metabolisk ålder, stress med mera. Du kan också hämta eller skapa egna träningspass inom cykling, löpning, cardio, styrketräning med mera. När du väl har skapat eller laddat ner ett befintligt träningspass så hjälper klockan dig med alla övningar och repetitioner.

Garmin Vivoactive 3 är också den första sportklockan från Garmin som fick stöd för Garmin Pay Ready som möjliggör trådlös betalning med hjälp av klockan. Du behöver alltså inte ta med din plånbok så länge du har med din träningsklocka.

Egenskaper för Garmin Vivoactive 3 smartklocka

  • Storlek: 43,4 x 43,4 x 11,7 mm.
  • Skärm: 240 x 240 pixlar, läsbar skärm i direkt solljus, Gorilla Glass 3.
  • Vikt: 43 gram.
  • Batteritid: Normalläge 7 dagar och upp till 13 timmar i GPS-läge.
  • GPS/ GLONASS.
  • Termometer, accelerometer, kompass, barometrisk höjdmätare, galileo.
  • Bluetooth och ANT+.
  • Connect IQ, Garmin Pay Ready.
  • LiveTrack.

Garmin Forerunner 735XT – Avancerad löparklocka

Garmin Forerunner 735XT för löpare

ButikPris
2395:- Besök
2590:- Besök
2990:- Besök
3795:- Besök
  • 4 av 5 hos amerikanska Amazon efter 240 kundrecensioner.
  • Toppbetyg med 7 av 10 hos mobil.se

Om du sysslar med joggning eller löpning regelbundet så är detta en av marknadens bästa löparklockor med avancerad löparteknik diagnostik. Förutom ett toppbetyg med 4 av 5 på amerikanska Amazon efter 200 kundrecensioner så har den även fått toppbetyg i tidningen mobil.se.

Modellen klassas som en multisportklocka och kan även användas som triathlonklocka då den kan registrera aktiviteter som löpning, cykling, simning och så vidare.

Pålitlig pulsmätning direkt på handleden

Garmin Forerunner 735XT erbjuder så klart pulsmätning på handleden och kan då också varna om du ligger för högt i puls under din träning eller tävling. Den har också registrera din balans, steglängd, kvot vertikal rörelse, markkontakttid och så vidare. Alla denna data kan du sedan se i Garmin-Connect och som även ger dig tips på hur du kan utvecklas.

Likt bäst i test vinnaren så kan denna även beräkna mjölksyretröskel, ge råd för återhämtning, ge beräkningar för vad din tävlingstid kan bli och så vidare. Denna multisportklocka också full funktionalitet med GPS för djupare analys av dina olika träningsrutter.

Inbyggd aktivitetsmätare

Förutom alla cykel, löpning, simningsprogram så har Garmin Forerunner 735XT inbyggd aktivitetsmätare som sparar data 24 timmar om dygnet. Aktivitetsmätaren räknar bland annat kalorier, stegräknare och kan även registrera samt utvärdera din sömn varje natt.

Garmin Forerunner 735XT har också GPS, hälsotips, återhämtningshjälp, LiveTrack, smartavisering, möjlighet till att ändra urtavla med mera. Cyklar du med Varia-produkter så kan även dessa sammankopplas med pulsklockan.

Egenskaper för multisportklockan Garmin Forerunner 735XT

  • Storlek: 44,5 x 44,5 x 11,9 mm.
  • Skärm: 215 x 180 pixlar, läsbar skärm i direkt solljus.
  • Vikt: 40,2 gram.
  • Batteritid: 11 dagar i vanligt läge, 14 timmar i GPS-läge, upp till 24 timmar i UltraTrac-läge.
  • GPS/GLONASS.
  • Kompass, Garmin Elevate, accelerometer.
  • Garmin IQ, skräddarsydda appar, urtavlor, datafält, widgets.
  • LiveTrack.
  • Triathlonklocka med stöd för simning, cykling, löpning med mera.

Polar M430 – Bra budgetval

Polar M430 fantastisk budgetmodell

ButikPris
1586:- Besök
1749:- Besök
1949:- Besök
1995:- Besök
  • 3,9 av 5 hos amerikanska Amazon efter 180 kundrecensioner.

Polar M430 är en vidareutveckling av den populära storsäljaren Polar M400 som länge klassades som bästa budgetmodell för pulsklockor. Även om gamla M400 var väldigt populär så saknades det några funktioner som nyare M430 introducerar.

Modellen har bland annat fått toppbetyg på amerikanska Amazon efter närmare 200 kundrecensioner. Ett stort plus är också en den onlinetjänst (Polar Flow) som på ett pedagogiskt sätt visar all den data du genererar under dagens aktivitet eller träning.

Inbyggd pulsmätare i handleden

En av de viktigaste funktionerna som introducerades med M430 är pulsmätning direkt på handleden. Detta är enligt oss och många andra experter en funktion som alla pulsklockor ska ha idag. Förut har det kanske inte varit det bästa sättet för att mäta puls på ett pålitligt sätt, men idag har tekniken mognat och kan i princip mäta ungefär lika träffsäkert som pulsbälten.

Likt bäst i test vinnaren och andra populära pulsklockor så har även Polar M430 möjligheten till att göra en så kallat fitnesstest. Genom att göra ett femminuterstest med pulsmätaren så kan klockan tala om din nuvarande aeroba kondition. Genom att göra detta regelbundet så kan du se hur du utvecklas över tid.

Andra medföljande funktioner är utveckling av löpresultat. personlig anpassade träningsprogram, belastning under träningspass, feedback på din nuvarande träning, mäter kalorier per dygn, aktivitetsmätare under hela dygnet, sleep monitor, återhämtningsstatus och så vidare.

Vi har i detta test av sportklockor / pulsklockor valt ut två stycken budgetmodeller och det står just nu mellan Polar M430 samt Garmin Forerunner 35. Båda två modeller är väldigt bra med tanke på sitt låga pris. Vilken pulsklocka som passar dig bäst är svårt att avgöra, men vi tycker Garmin Forerunner 35 har ett litet försprång med Garmin Connect och batteritid.

Egenskaper för Polar M430 – Bra budgetval

  • Tjocklek: 12 mm.
  • Vikt: 51 gram.
  • Display: 128 x 128 pixlar.
  • Batteritid: Upp till 8 timmar med GPS-läge.
  • GPS, aktivitetssensor, manuella och automatiska varvtider, vibrationsvarning.
  • Pulsmätning på handleden.
  • Stöd för Polar Flow.
  • Sportprofiler.
  • Stöd för löpning inomhus då GPS inte fungerar.

Köpguide: Vilken pulsklocka passar bäst för din träning?

Så väljer du bästa pulsklocka för ditt ändamål

En bra pulsklocka/träningsklocka kan vara precis det du behöver för att ta din träning till en helt ny nivå. Pulsklockor som registrerar all träningsdata ger dig också all information du behöver för att du ska kunna förbättra din regelbundna träning.

Genom att få all träningsdata svart på vitt i form av grafer och tidtabeller så kan du ganska enkelt se hur din träning utvecklas, men också hur du kan utvecklas ytterligare. Träningsdata ljuger inte och du slipper själv hålla koll på alla tider/värden då många pulsklockor lagrar all data online.

Vårt mål med denna pulsklockaguide är att försöka hjälpa dig att hitta en träningsklocka som innehåller alla de egenskaper och funktioner som du behöver för din träning. Vilken typ av sportklocka du bör köpa styrs av flera faktorer så som t.ex. vilken träning, aktivitet eller sport du sysslar med.

Priset är så klart också en avgörande faktor för många och en pulsklocka kan kosta allt från 1 000 till närmare 10 000 kr beroende på vilka funktioner eller egenskaper du är ute efter. Men för någon som endast är ute på enklare aktiviteter som t.ex. ut och gå i skogen för att räkna antal steg så finns det ingen anledning till att köpa en dyr sportklocka för 5 000 kr.

Pulsklocka för olika aktiviteter och sporter

Vem har nytta av att använda en pulsklocka?

Hela syftet med att använda en pulsklocka är helt enkelt att kunna mäta hjärtats frekvens (HR) och på så sätt kunna styra ens träning beroende på vad man vill uppnå. Vill du t.ex. träna uthållighet så bör du ligga någonstans mellan 60 till 70% av din maximala hjärtfrekvens.

Vill du t.ex. få bättre lungkapacitet och laktattolerans så behöver du ligga mellan 80 till 90% av din maximala hjärtfrekvens. Mer om dessa olika hjärtfrekvenszoner hittar du lite längre ner i guiden.

Löpning: Sysslar du med löpning eller vill komma igång med denna typ av träningsform så är pulsklocka med HRM (Heart Rate Monitor) ett självklart val. Även om du är på nybörjarnivå så kommer en pulsklocka ge dig all data du behöver för att förbättra din träning successivt.

Joggning och vandring: Även om du bara sysslar med enklare joggning så kan du dra stor nytta av att veta i vilken zon din hjärtfrekvens ligger. Är målet fettförbränning eller aeroba målzoner?

Även för friluftsutövare som sysslar med vandring eller snabb gång i skogen kan få nytt av en hjärtfrekvensmätare. Men däremot så kanske de inte ha lika stor nytta av alla de andra funktioner som dyrare pulsklockor erbjuder.

Cykling: Precis som löpning så krävs det en god kondition för att klara av långa backar eller sträckor vid cykling. Cyklister har stor nytta av att använda rätt typ av pulsklocka som möjliggör HRM-övervakning, men också andra funktioner så som kadenssensor och så vidare.

Vare sig du bara är ute på väg, spår eller cyklar inomhus och vill uppnå bästa fettförbränning när tränar så är det viktigt att träffa rätt hjärtfrekvensområde för optimal träning. Genom att ligga i rätt pulsområde så kan du optimera och förbättra din träning avsevärt.

Triathlon: Triathleter sysslar med en rad olika träningsmoment och därför ställs det betydligt högre krav på träningsklockan. Förutom självklara HRM-funktionen som mäter hjärtfrekvens så krävs det även funktioner som kan mäta avstånd, takt, poollängder vid simning och så vidare.

Triathlon är kanske den sport som ställer högst krav på en sportklocka och ligger man på den nivån så har man oftast redan bra koll på vilka funktioner som krävs i en pulsklocka.

Skidåkning och klättring: Klättrare och även skidåkare kan också få nytta av att använda en pulsklocka som har HRM-övervakning. Förutom pulsmätning så finns det också andra smarta egenskaper som kan underlätta ens träning i form av höjdmätare/stigning med mera.

Generell viktminskning: Om du är en person som bara vill komma igång med sin viktminskning genom effektiv fettförbränning så är en bra pulsklocka det bästa hjälpmedlet.

Vare sig du vill syssla med cykling, löpning, joggning, snabb gång i skogen eller liknande så är det viktigt att hålla koll på ens hjärtfrekvensområde. Ligger du för lågt eller för högt så effektiviseras inte din fettförbränning och för att träna effektivare så behöver du veta vart din puls ligger.

För en effektiv fettförbränning så bör du ligga någonstans mellan 60 till 70% av din maxpuls. Ligger du lägre eller högre så är fettförbränningen inte alls lika effektiv och därför är pulsklockan så viktig för optimal träning.

Hitta den bästa pulszonen för effektivare träning

Hjärtfrekvensområden: Bästa sättet för att uppnå specifika mål

Hjärtfrekvens d.v.s. ens egna puls är nyckeln till ett effektivt träningsresultat och genom att hålla sig inom särskilda pulszoner så kan du träna optimalt vid alla tillfällen. Vart eller vilken pulszon du bör ligga inom hänger på vad för typ av träningsresultat du jagar.

Men innan vi går in på vilka pulszoner som finns och vad de är bra till så måste man kolla upp ens egna maxpuls d.v.s. HRmax. Nu finns det en rad olika sätt för att beräkna vad ens maxpuls ligger på, men det enklaste sättet att beräkna ens HRmax är 220 – din egna ålder.

Exempel:

  • Om du är 25 år så blir resultatet 220 – 25 = 195 HRmax.
  • Om du är 35 år så blir resultatet 220 – 35 = 185 HRmax.

Denna uträkning av maxpuls är ganska säker. Men vill du vara 100% säker så behöver du maxa dig själv genom att sprinta/rodd så fort du bara orkar och se vart din maxpuls hamnar.

Men genom att få koll på sin maxpuls så kan du skräddarsy din träning och på så sätt uppnå de resultat mer optimalt när du tränar. Nu när du vet ditt HRmax så kan du kolla i vilken pulszon du bör ligga för att uppnå det resultat du är ute efter.

Mycket lätt intensitet: 50 till 60 % av maxpuls

Denna pulszon är bra för dig som behöver återhämta dig och främjar återhämtning av muskler. Intensiteten är väldigt låg och det ska vara väldigt lätt för både andning samt muskler.

Lätt intensitet: 60 till 70 % av maxpuls

Detta är den perfekta pulszonen för att träna uthållighet och maximera sin fettförbränning. Om du har som mål att förbränna fett och gå ner i vikt så är det här du vill ligga för effektiv viktminskning. Så även om du bara ska träna för viktnedgång så är pulsklockan väldigt viktig.

I denna intensitet så ska det vara lätt andhämtning med låg muskelbelastning.

Medelhög intensitet: 70 till 80 % av maxpuls

Här vill du ligga om du vill träna din aeroba konditionen d.v.s. kardiovaskulär träning och muskelstyrka. Även här ska andningen vara relativt enkel med lättare muskelansträngning och lättare svettning.

Hög intensitet: 80 till 90 % av maxpuls

Denna pulszon används för att maximera prestationsförmåga. Används vid intervallträning för att öka lungkapaciteten och laktattolerans. Andningen är tung och dina muskler blir trötta.

VO2 Max 90 till 100 % av maxpuls

Idrottare använder denna pulszon för att utveckla maximal prestanda och det går endast att träna på denna nivå i intervaller d.v.s. korta perioder. Andningen går på max och dina muskler blir snabbt trötta. Perfekt nivå för intervallträning.

Som du förstår så är en pulsklocka med HRM (Heart Rate Monitor) ett perfekt verktyg för att lyckas nå rätt typ av pulszon för effektivare träning. Med full kontroll över din puls så kan du mycket effektivare skräddarsy din träning och på så sätt uppnå träningsmålen snabbare.

Funktioner du bör kolla efter i en pulsklocka

Beroende på vilken aktivitet eller träning som du kommer utföra så finns där vissa funktioner som är mer värdefulla än andra och här lista vi bra egenskaper för de olika aktiviteterna.

Löpning, joggning eller generell motion

  • HRM Pulsmätning – En pulsklocka ska givetvis ha stöd för att mäta puls och det finns egentligen två olika typer av pulsklockor. Den ena varianten kan direkt mäta pulsen på handleden, medans andra modeller behöver hjälp av ett pulsband runt bröstet.Det bästa är om pulsklockan kan göra både och. Pulsband ger oftast mer exakt mätvärden och det gäller speciellt billigare pulsklockor.
  • GPS/GLONASS – En bra träningsklocka ska ha ett ordentligt stöd för GPS/GLONASS. Med hjälp av denna data så kan du få en mycket bättre överblick över hur din löparrunda fungerade som t.ex. vart på sträckan din puls steg och så vidare. Har pulsklockan stöd för ryska satellitnätverket GLONASS så får du även en bättre och precisionssäker satellitkoppling här på norra jordklotet. Helt enkelt snabbare och noggrannare mätresultat.
  • GPS-navigering – Det finns en rad olika typer av GPS-navigering i flera modeller av löparklockor och en bra funktion är t.ex. TrackBack som guidar dig hemåt med hjälp av den inbyggda GPSen. Springer du terräng så är GPS-navigering en väldigt bra hjälpfunktion och genom att förladda klockan med en rutt så behöver du inte mobilen längre.
  • Höjdmätare och barometer – Detta är något som många löpare missar när de tittar på en ny sportklocka och flera nya modeller har idag inbyggd höjdmätare samt barometer.

Simning

  • Intervall/repetera vid – När det kommer till simning inomhus så vill man gärna ha en funktion som möjliggör repetering. Om du t.ex. simmar intervaller med en starttid på 3:00 minuter och du simmar på 2:30 så får du 30 sekunders vila inför nästa intervall. Denna funktion kallas ofta för ”Repetera vid” eller liknande.
  • GPS/GLONASS – Simmar du på öppet vatten så är detta helt klart en funktion som du vill ha din klocka och helst GLONASS som fungerar betydligt bättre här i norr. Att kunna mäta distansen är givetvis ett måste när det gäller simning utomhus.
  • Vattentät – Givetvis vill du köpa en pulsklocka som tål vatten och de flesta nya modeller klarar av detta utan några som helst problem. De bästa har inga problem med djup ner till 100 meter under vatten.
  • Pulsmätning under vatten – För att pulsklockan ska kunna läsa av din puls på ett korrekt sätt så kommer du behöva köpa en ett pulsbälte som du parar med klockan. T.ex. HRM-TRI från Garmin.

Cykling

  • Kraftmätare/wattmätare – För de som sysslar med sporter inom cykling använder sig av någon form av kraftmätare i t.ex. pedaler eller vevparti. Nu har inte alla pulsklockor stöd för just cykling och dess olika tillbehör. Se därför till att du väljer en sportklocka som kan paras ihop med dessa olika enheter.

Golf

  • Stöd för golf – Med t.ex vissa pulsklockor från Garmin så finns där även stöd för golfrundor. Genom att hämta hem banor från Garmin-Connect så kan du hämta ut data så som avstånd till främre, bakre och mittdelen av greenen. Förutom detta finns det även statistik för fairwayträffar, greenvy, AutoShot med mera.

Generell viktminskning

  • Pulsmätare HRM – Pulsmätaren är nog det absolut viktigaste funktionen för en lyckad viktminskning. Pulsklockan i sig kanske inte behöver vara speciellt avancerad om du bara vill utläsa din puls. Däremot har modeller över 2 000 kr flera väldigt bra funktioner som kan hjälpa/motivera dig att fortsätta när det känns tufft.
  • Stegräknare – Väldigt många pulsklockor har också inbyggd stegräknare och i oberoende tester så har denna funktion visat sig vara väldigt effektiv. Genom att räkna steg dagligen och sedan sätta upp veckomål så blir motion lite roligare.

Garmin-Connect

Val av märke och onlinetjänst för din pulsklocka kan vara avgörande

Nu finns det en rad olika märken att välja mellan när det gäller pulsklockor och diverse olika sportklockor. Alla märken har sina egna onlinetjänster där du kan registrera all din data som klockan genererar när du t.ex. simmar, springer eller vad du nu sysslar med.

Dessa onlineportaler ser lite olika ut beroende på vilket märke du väljer att köpa och mycket av värdet i pulsklockan hänger på hur bra dessa tjänster fungerar. Onlinetjänsten ska inte bara kunna spara all den data som du skapar genom din aktivitet. Den måste också kunna presentera denna träningsdata på ett användbart sätt med snygga grafer och diagram.

Tittar vi på den största aktören inom pulsklockor och annan träningsprylar d.v.s. Garmin så har de ett väldigt utvecklat system med community, statistik, grafer, diagram, spårplanering med mycket annat. Deras onlinetjänst Garmin-Connect kopplar samman alla enheter du har från Garmin, men också annan träningsutrustning du använder.

polar flows hemsidaÄven Polar har Polar-Flow som är ett liknande system som Garmin-Connect där du kan sammankoppla olika enheter från Polar. Även där får du statistik, grafer, diagram som visar hur din träningsprestation utvecklar sig över tid.

Vilken tjänst som passar dig bäst är så klart svårt att avgöra då båda tjänster har väldigt mycket att erbjuda. Vårt tips är att du registrerar dig på dessa tjänster och kolla över vilka funktioner/finesser som tilltalar dig mest.

Enligt oss är Garmin-Connect med Garmin IQ den bästa tjänsten just nu och är också den tjänst som de flesta personer förespråkar just nu. Den är både avancerad men också väldigt enkel att förstå redan från början och som dessutom har stöd för en mängd olika träningsprylar.

Både Garmin-Connect och Polar-Flow har app för både Android och IOS.


Vanliga frågor

Använda en smartklocka så som t.ex. Apple Watch eller Samsung Galaxy som träningsklocka?

Smartklockor är bra på många sätt, men som träningsklocka har de tyvärr visat sig vara relativt opålitliga gällande pulsmätning och så vidare. Om du är på jakt efter en pålitlig löparklocka eller en generell pulsklocka så rekommenderar de flesta att köpa en klocka som är framtagen för träning.

Förutom att det finns problem med att få pålitlig träningsdata från dessa smartklockor så går du även miste om de fantastiska onlinetjänster som t.ex. Garmin eller andra märken erbjuder. Deras molnlösning/onlinetjänst som sparar ner all din träningsdata och som sedan visar din utveckling i form av grafer och så vidare är oftast långt bättre än det som t.ex. Apple eller Samsung har att erbjuda.

Det är fullt rimligt att vi i framtiden endast kommer använda smartklockor som både smartklocka och träningsklocka, men så som det ser ut idag så finns där en bit kvar på utvecklingen.


Källor

Mobil.se

Mobil.se har testat en stor del av de pulsklockor och sportklockor vi har tagit med i vårt test. De har många bra tester och produktrecensioner som är värda att spana in om du vill dyka djupare in i varje sportklocka vi har tagit med.

I deras produktrecensioner testas allt från batteritid till alla de funktioner som medföljer. Genom att väga fördelar mot nackdelar så tar de fram ett rättvist betyg i sina produktrecensioner.

  • Garmin Fenix 5 – toppbetyg 9 av 10 i deras test av bäst i test vinnaren hos mobil.se.
  • Garmin Forerunner 235 med ett toppbetyg på 7 av 10 hos mobil.se.
  • Garmin Vivoactive 3 med ett betyg på 7 av 10 hos mobil.se.

OutdoorGearLab.com

OutdoorGearLab.com är en enorm hemsida som regelbundet testar prylar inom träning och outdoor. Förutom riktigt bra och snygga produktrecensioner så jämför OutdoorGearLab även produkten med befintliga eller liknande modeller för en tydligare resultat.

I deras test av Garmin Fenix 5 så testades pulsklockan ordentligt utomhus inom flera aktiviteter och fick på så sätt fram ett väldigt rättvist resultat. Precis som de flesta andra bäst i test så kom de fram till att Garmin Fenix 5 mer eller mindre är den bästa sportklockan på marknaden just nu. I deras test så fick Garmin Fenix 5 ett toppbetyg på 86 av 100. Läs hela deras test här OutdoorGearLab.com.

T3.com – Bästa löparklocka 2019

Stora T3 har sammanställt alla de bästa pulsklockorna för 2019 och genom att jämföra 9 stycken pulsklockor så har de tagit fram Garmin Forerunner 645 som testvinnare. Andra sportklockor som också fick vara med i testet var Garmin Forerunner 630, Garmin Forerunner 235, Garmin Forerunner 935, Suunto 9 Baro, TomTom Spark 3 Cardio, FitBit Ionic, Polar M200, Suunto Spartan Sport. Läs hela deras test här T3.com.

LifeWire.com – Bästa GPS-klocka 2019

LifeWire.com har gjort ett test av bästa GPS-klocka för 2019 där 9 stycken träningsklockor fick testas. Pulsklockor som testades var bland annat Garmin Forerunner 35, Amazfit Bip Smartwatch, Garmin Forerunner 15, Epson Runsense SF-810, Sunnto Traverse Alpha, Casio Men’s Pathfinder, Polar V800 GPS Sports Watch, Suunto Traverse, Garmin vívoactive 3 Music.

Bäst i test vinnaren i detta test blev Garmin Forerunner 35, läs hela testet hos LifeWire.com.

Amazon USA och Storbritannien

Som vanligt har vi tagit med Amazon i vår bedömning och med flera tusen verifierade kundrecensioner så får vi en väldigt bra bild över hur de olika modellerna presterar. Även om kundrecensioner inte är 100% korrekt så är det ändå en bra fingervisning över vilka modeller som är extra populära och som presterar bra.

Med en snabb sökning på Amazon så ser vi att Garmin är den ledande tillverkaren av pulsklockor och sportklockor. Deras modeller har överlägset flest kundrecensioner och har dessutom fått ett betydligt högre betyg än andra märken. Polar har också några modeller som har fått bra i olika oberoende tester av pulsklockor och även på Amazon så har flera av deras modeller ett toppbetyg.

I vårt bäst i test av pulsklockor så har Amazons kundomdömen varit en viktig faktor i avgörandet av bästa pulsklockan. I kombination med oberoende produkttester så har vi fått till en bäst i test lista som visar vilka pulsklockor som är värda att spana in.